App 更新2026.06.26v3.0.0
准备度更懂你了：不再和别人比，只和你自己比
- 准备度评分改为个人基线模式：拿今天的 HRV、静息心率，和你过去约 60 天的平均水平比，不再用固定阈值一刀切
- 详情页新增「你的身体基准」：直观看到每项指标是高于平时、差不多，还是低于平时
- 准备度详情页重做：长按首页红绿灯进入，能量球展示分数，「为什么是这个分数」一目了然
- 点击 HRV、静息心率、睡眠等单项指标可下钻，查看更完整的趋势与说明
- 数据不足时会诚实提示「基线学习中」，积累约 7 天后评分会越来越贴合你的身体
为什么做这个
收到不少反馈：「我 HRV 一直很高，为什么今天还是黄灯？」 问题在于，每个人的身体基线不同——有人 HRV 常年 150+，有人 40 就算不错。用同一套数字当标准，评分就不公平，也没法真正发现「你今天比平时差了一截」。 所以我们把准备度核心逻辑改成：拿今天的数据，和你自己过去的平均水平比。同时把详情页做得更透明——不只给一个分数，还告诉你依据是什么、哪几项在拖后腿，让你看得懂、信得过。
